mindfulworld

Tú también puedes

Cuando uno comienza a investigar sobre este mundo desconocido del yoga, cree que nunca llegará a ser capaz de hacer esas posturas imposibles…

Photo by Chevanon Photography on Pexels.com

Claro que es parte del yoga y que algunas de esas asanas son alcanzadas por los más habilidosos, pero a esa meta se llega poco a poco.

Photo by Amin Sujan on Pexels.com

Debes comenzar poco a poco, cada etapa tiene sus truquillos y hasta los grandes yogis empezaron desde cero.

El primer paso está en la mente

ese es el más grande

ya lo has dado

¿Dónde puedo aprender Yoga?

El aprendizaje del yoga es un largo recorrido: existen cursos de bautismo o iniciación para principiantes, hasta clases para aquellos yogis que quieren aprender a ser profesores.

Aquí os dejo algunos de los mejores centros y la opinión de la gente que comparte su experiencia:

España

Europa

Vacaciones para los amantes del Yoga

Yoga por el mundo

Los mejores retiros de Yoga

Los 10 beneficios del Yoga

Esta antigua disciplina ha demostrado con el paso de los años, y con el respaldo de la ciencia, una serie de beneficios objetivos que tiene en el ser humano.

Si no te lo crees, echa un vistazo a la web del doctor Timothy McCall, donde recoge 75 problemas de salud tales como la ansiedad, la obesidad, la diabetes o incluso el cáncer, que mejoran con la práctica del yoga.

DISMINUYE LOS DOLORES
FUENTE DE MOTIVACIÓN
MAYOR CAPACIDAD DE CONCENTRACIÓN
NOS MANTIENE JÓVENES
REDUCE EL ESTRÉS
REDUCE LA INFLAMACIÓN
CUIDA NUESTRA ESPALDA
CUIDA LAS ARTICULACIONES
MEJORA NUESTRO SISTEMA INMUNE
AUMENTA NUESTRA ENERGÍA, EQUILIBRIO Y FLEXIBILIDAD

Saludo al Sol

Una de las secuencias de asanas mas conocida es el Saludo al Sol o sūria namaskār.

Existen diferentes combinaciones de posturas según el tipo de Yoga que estés practicando.

Si quieres saber mas sobre esta famosa secuencia y sus orígenes, pincha aquí.

Puedes realizarla al despertarte para activar el cuerpo y comenzar el día cardado de energía.

O al finalizar la jornada para estirar tus músculos y agradecer el día que has tenido.

RÃ©sultat de recherche d'images pour "infografia yoga saludo al sol"

Con estas asanas se busca alternativamente estirar la columna hacia adelante y hacia atrás, así como el balance entre la parte derecha y la izquierda de nuestro cuerpo

La respiración juega un papel esencial en cualquier secuencia, se realiza alternando una inhalación y exhalación con cada movimiento.

Es una forma muy buena y sencilla de comenzar a hacer yoga, puedes probarlo en cualquier momento y en cualquier lugar.

¿A qué estás esperando?

Namasté

Yoga y Mindfulness

Yoga from Anupama K

¿Qué es el Yoga?

Conoce los orígenes de esta filosofía milenaria, su propósito, sus beneficios y cómo este regalo llegó hasta nosotros.

Adéntrate en las diferentes técnicas que existen y encuentra la que mas se adapta a tus necesidades.

Cualquier día es bueno para probarlo y descubrir por ti mismo qué es yoga.

¿Qué es el Mindfulness?

De la mano del yoga nace esta práctica que a través de una serie de técnicas nos permite parar la mente, instintivamente en continuo movimiento, y vivir el momento presente.

Mindfulness from ugcsaludmentalaxarquia

Be yoga

Inspirador vídeo de la yogi Brihony realizando el saludo al sol

My mindful me

Con este blog quiero compartir con todos vosotros una de mis pasiones:

yoga

Desde que me topé con esta práctica milenaria, mi relación conmigo misma y mi entorno cambió.

El yoga te ayuda a conocer tu cuerpo, a controlar tu mente y vivir el momento presente a través del mindfulness.

Cuando comienzas a percibir las bondades del yoga en tu cuerpo y mente, tu relación con el entorno que te rodea cambia.

Empiezas a ser consciente de los alimentos que te hacen bien, cuáles te sientan mal, cuidas tu postura y detectas los estresores que te hacen llevar una vida acelerada.

Y aprender a vivir plenamente te lleva a cuidar tu trato a los demás: seres humanos, animales y el medio en el que vivimos.